과일류
1. 아보카도
아보카도는 칼륨이 풍부해 신장 기능 향상에 도움이 됩니다.
2. 크랜베리
크랜베리에는 신장 감염 예방 효과가 있는 물질이 들어있습니다.
3. 블루베리
블루베리는 항산화 물질로 신장 보호 효과가 있습니다.
채소류
1. 아스파라거스
아스파라거스에는 신장 기능 개선에 좋은 아스파라긴산이 풍부합니다.
2. 완두콩
완두콩은 단백질과 식이섬유가 많아 신장에 좋습니다.
3. 토마토
토마토에 들어있는 리코펜도 신장 보호 효과가 있습니다.
기타 식품류
1. 연어
지방성 생선인 연어에는 신장 기능 향상에 도움이 되는 오메가-3 지방산이 풍부합니다.
2. 견과류
견과류에는 항산화 물질과 건강한 지방이 들어있어 신장에 좋습니다.
3. 발효식품
발효식품인 김치, 요구르트 등도 신장 건강에 이롭습니다.
그 외에도 감자, 시금치, 오렌지, 레드 와인, 올리브유 등이 신장 건강에 좋은 식품으로 알려져 있습니다.
신장에 좋은 음식을 골고루 섭취하는 한편, 나트륨과 지방 섭취를 줄이는 것도 중요합니다.
식단 관리 외에도 규칙적인 운동, 금연, 적정 체중 유지, 충분한 수분 섭취 등의 생활 습관 개선도 신장 건강에 도움이 됩니다.
전문의와 상담하여 개인에게 맞는 식단과 생활 방식을 찾는 것이 좋습니다.