간에 좋은 음식 10 가지 모음
간 건강에 도움이 되는 식품 간 기능 개선에 효과적인 식품 간 기능 개선을 위해서는 유황 함유 식품이 좋습니다. 마늘, 양파, 달걀 노른자 등이 이에 해당됩니다. 또한 섬유질이 풍부한 차전자피, 현미 등이 간 해독 작용을 돕습니다. 녹차, 블루베리, 토마토 등의 항산화 식품도 간 보호 효과가 있습니다. 간에 좋은 필수 영양소 비타민 A, B, C, E는 간 세포 보호와 회복을 돕습니다. 미네랄 중에서는 아연, 셀레늄, 철분이 중요합니다. 이러한 영양소들은 과일, 채소, 곡물, 유제품 등에 풍부합니다. 또한 불포화 지방산이 풍부한 생선, 견과류, 올리브유도 간 건강에 좋습니다. 간 건강을 위한 식단 구성 간 보호 식단은 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하고 지방과 단백질은 적절한 수준으로 구성됩니다. 채식 ..
2024. 4. 5.
